Status

Es geht aufwärts, hab ich das Gefühl.

Nicht alleine durch die Ruhe und das Laufen, ich hab mir auch selber ein kleines Übungsprogramm verordnet.
Aber alles im Rahmen der absoluten Schmerzfreiheit ohne Medis!!

Manchmal ist es gut, sich an Erlerntes zu erinnern.
Einmal die progressive Muskelrelaxation.
Das tue ich jeden Tag mehrmals für kurze Zeit im Liegen. Auch nachts,wenn ich mal nicht so gut schlafen sollte, mach ich da ein bisserl was.

Dann Qi Gong, da mache ich kleinere Anfangsübungen im Stehen.
Hauptsächlich Wirbelsäulenentlastung und Haltungsübung.
Musste ich aber erst wieder üben und mich erinnern, hatte ich laaaaange vernachlässigt *schäm*
Bin auch jetzt noch nicht wieder so gut drin,wie ich das mal konnte, leider, aber das wird schon noch.
All das hab ich schon vor Jahren in einer Rheumaklinik erlernt. :-)

Dann ( und jetzt werdet ihr vielleicht sagen die spinnt endgültig, aber es hilft wirklich ) gehe ich immer wieder einmal rückwärts durch die Wohnung, aber nur, wenn die Katzen wirklich so liegen, dass sie mir nicht im Weg sind.
Rückwärtsgehen macht Sinn, das spüre ich am eigenen Leib. Immer wenn ich merke, mein Rücken fängt an, sich leicht zu verspannen beim Laufen, das kommt schon mal vor, dann lege ich den Rückwärtsgang ein und schon gleich merke ich eine Entspannung.
Aber mann muss richtig Rückwärtsgehen, mit Fussabrollen und richtig aufsetzen.
Quasi die gleiche Bewegung wie im Vorwärtsgehen, nur umgekehrt.
Und auch keine "Buttlerschritte", also kleine Trippeleien, sondern normale Schritte.

Aber glaubt nicht, dass ich das nun auch beim Spazierengehen draussen täte, dann kämen wohl die netten Herren mit der schicken weissen Jacke und dem beständigen beruhigenden Lächeln.
*gg*

Ausserdem weiterhin natürlich viel Ruhe, auch im Stufenbett zur Rückenentlastung und leichte Dehungsübungen.

Ergebnis: Schmerzen werden weniger. Langsam aber doch.
Ich kann mit meine Füsse nach dem Duschen seit heute nahezu ganz ohne Schmerzen abtrocknen, das ging ja nicht. Und ich kann mir auch meine Socken problemlos im Stehen anziehen, auch das ging nicht ganz ohne Schmerz. Das ist für mich schon ein riesen Erfolg.

Ich freue mich!